[...] 5. Nie dałam rady zrobić 3 serii w całości, rozbiłam ja na dwie serie w momencie kiedy nie mogłam juz podciągnąć nóg do góry. Następny trening rozpoczynam od 40 kg i zobacze jak mi pódzie. 6. W 3 serii musiałam rozdzielic na dwie. Ręce mi opadły i nie mogłam ich unieść 7. Dzisiaj niemiałam mocy na tricepsa, ale zrobiłam standardowo 12.5. W [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a4773a5caad42c28b90a67110333f9f.gif Najwięcej problemu sprawiło mi uginanie nóg leżąc z obciążeniem 50 kg. W pozostałych było ciężko ale nie ąż tak jak w uginaniu. Na jutrzejszym treningu (poniedziałek) chcę zwiększyć obciążenie w przysiadach, muszę przełamać barierę psychiczną 40 kg. Poproszę kogoś o asekurację w razie [...]
[...] gdy to rozmasowywal i po treningu rowniez. Ale jednak czulam, ze sieto wzmacnia i faktycznie dzisiaj juz nie boli, przedtem ciezko bylo nawet chodzic.Oo trudno powiedziec jaki bol odczuwasz, ale fizjo mi mowil ze poczatkowo faktycznie moze bolec. Trudno to wyjasnic, mam nadzieje, ze Ci sie poprawi. Co mi jeszcze sie przypomnailo, rozciaganoe [...]
Cru, te cwiczenia po 7 czyli 8, 9 itd to moja tworczosc je mozesz wywalic i dobrac sobie take jak ci sie podobaja albo zakonczyc trenieng aha wnosy z opadu to swietny trenieng na posladki jesli wykonujesz to z prostymi plecami i w gorze spinasz posladki ale bez przeprostu, nie powienien cie wtedy bolec kregoslup , na prostowniki to kulisz [...]
Trening dzisiejszy Nogi 1. Front- dzisiaj odmiana i poszło 53,63,73,83,93x8 dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów [...]
[...] masy na nowo, postanowiłem w zasadzie największą wagę przywiązywać do po treningowego, a później już jeść tylko "na oko", nie popadając w paranoję. Szacunkowo tylko dbając o jakość produktów, białko i czystość jedzenia. Wiadomo - nie będę też "cheatował" codziennie, ale coś tam się zdarzy. Generalnie rzecz ujmując wychodzę z założenia "aby było [...]
Dobra, powiadomki wyłączone. Powodzenia w samodzielnym dochodzeniu do formy. Nie wiem jak z 40 kg zrobiło Ci się 70 kg i nie chcę wiedzieć. Chcesz sobie siedzieć na zakresie 70-100 kg, to posiedź. Jak Ci się znudzi i będziesz chciał dołożyć kg, to wiesz co robić (tzn zdjąć kg i nauczyć się siadać głębiej na małych kg, a potem reprogresować [...]
[...] siebie w lustra czy aparat. nie zgadzam się też żeby to poprawnie wykonywała sorki, tyłek za wysoko przy odrywaniu ciężar. nie praw Ani komplementów bo jest kobietą, pisz jak jest a zaoszczędzisz jej niepotrzebnych problemów z kręgosłupem(co może sugerować pas bo raczej brzucha nie ćwiczy) magor to że sam coś pierdziele nie znaczy że nie wiem [...]
[...] osób i ułożyć mikrocykl do zrealizowania, 3. Zakład o którym piszesz, też napewno pomocny nie był, bo spinanie się na mega forme w niczym nie pomaga. Mimo wszystko, tak jak pisałem możesz liczyć na moją pomoc ze względu na to co zrobiłeś do tej pory, schudnąć 20kg i zbudować taką sylwetke jak masz aktualnie, to naprawde duży wyczyn. Ale sie [...]
[...] Powiem jeszcze ze przez clay dzine jestm wytrzymaly i mam caly czas energie , spac chodze normlanie itp Jak w dany dzien biore clena to Tussi daje tlyko 3, 4 tabletki w polaczeniu z clenem a jak clena nie uwywam w dany dzien (clen jest 2 dni on 2 dni of) to jem 6 tabletek Tussi
[...] co do czesania to muszę to robić delikatnie i jednoczy drugą ręką głaskać haha bo inaczej ucieka, a czesać muszę bo teraz masakrycznie zostawia kłaki i jeszcze tym wymiotuje jak zapomnę wyczesać. I jest mega mściwy np wieczorem w kuchni jak próbuję jeszcze jakieś jedzenie wyzydzić i nic nie dostanie to jak się wraca do pokoju to z zemsty potrafi [...]
[...] co do czesania to muszę to robić delikatnie i jednoczy drugą ręką głaskać haha bo inaczej ucieka, a czesać muszę bo teraz masakrycznie zostawia kłaki i jeszcze tym wymiotuje jak zapomnę wyczesać. I jest mega mściwy np wieczorem w kuchni jak próbuję jeszcze jakieś jedzenie wyzydzić i nic nie dostanie to jak się wraca do pokoju to z zemsty potrafi [...]
no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]
venna jak ja bym się przespał 3h po południu to murowane mam że pół nocy nie będę mógł spać,w nocy można wiele różnych rzeczy robić kavva kolega mnie namawia na kupno roweru,mówi że ciepło to tylko jeździć,może coś w tym jest a teraz zabieram się za naukę
korektor no pewnie,że można wiele rzeczy robić w nocy nawet ćwiczenia ogólnorozwojowe no ale Ty wolisz z rana nie wiem jak to możliwe,że na liczniku pokazało mi 13 km chyba coś źle miałam ustawione pociągiem mam 18km a wiadomo,że koleją to prosta droga no ale te 13 to ja nie wiem
na szczęście suchego kuraka już nie ma,bo ostatniego zjadłam po treningu yea byłam na treningu niestety Zyrafki nie spotkałam na siłowni jakiś koleś stanął przede mną i tyłkiem mi zasłonił,że nie widziałam jak ćwiczę myślałam,że wstanę i mu zapodam ze sztangi między krocze a tak na marginesie wróciłam od dentysty i nie wiedziałam,że ząb ma [...]
ja tez nie wiem jak mogłam kiedyś tyle makaronu jeść mam jeszcze jeden dobbra rzecz z makaronem którą lubie ale nadaje sie tylko na nietreningowe, trzeba podsmazyc cebulke dużo cebulki, gotujemy świderki mieszamy z cebulka pieprzem i sola i dodajem ser biały pokrojony w kostke... pyszne oliwy można dac wiecej i musze sobie jakies roladki z [...]
Patka Ty kochany kacie mam prośbę jakbyś znalazła chwilkę...rozpiszę ćwiczenia na grupy,które chcę wykonywać tylko teraz kwestia serii i powtórzeń,bo przeważnie jest to 12/10/8 podam też ciężary,jakie udało mi się zrobić ogólnie rozkład tygodnia to taki: pon: klatka+brzuch wt. bic+tric śr. nogi+brzuch czw. barki (albo zamienić na wtorek) [...]
Redukcja Cruelli
